Pausa inicial
Sesiones iniciales para cuello, hombros, pecho y espalda alta.
Programa de 90 días
Un programa de postura de 90 días guiado día a día
Renava organiza la práctica en etapas: pausa inicial, fortalecimiento, estabilidad y mantenimiento.
- Camino día a día.
- Sesiones cortas y guiadas.
- Rutinas de mantenimiento después del plan principal.
Una progresión, no solo un calendario
Las primeras sesiones enseñan conciencia y movilidad cómoda; después llega el soporte.
Strengthen
Más control y soporte postural progresivo.
Maintain
Rutinas para mantener el hábito después del camino principal.
Cómo encaja en un día real
La página no describe una lista suelta de ejercicios. Renava organiza la práctica para momentos concretos del día, con sesiones cortas y pasos visibles.
Inicio sencillo
Camino día a día.
Práctica repetible
Sesiones cortas y guiadas.
Apoyo al hábito
Rutinas de mantenimiento después del plan principal.
Qué aporta Renava frente a buscar ejercicios
La app mantiene el contexto: objetivo, sesión, tiempo, progreso y próxima acción. Así la práctica no depende de decidir todo cada día.
Sesión elegida
Renava organiza la práctica en etapas: pausa inicial, fortalecimiento, estabilidad y mantenimiento.
Vídeo y tiempos
Sigue en Renava un camino estructurado de postura con sesiones diarias, rutinas, progreso y práctica constante.
Progreso visible
Empieza con la primera semana guiada en Renava.
Límites claros para practicar
Renava usa lenguaje de bienestar y movimiento. No promete diagnóstico, tratamiento ni sustitución de un profesional cualificado.
Movimiento cómodo
El contenido habla de bienestar, movimiento y constancia, sin promesas médicas.
Pausar si hay dolor
No. Renava ofrece orientación general de bienestar y movimiento, no diagnóstico ni tratamiento.
Consultar si hay lesión
Sigue un camino postural claro.
Programa de 90 días Preguntas frecuentes
¿El programa dura 90 días?
El camino principal está diseñado alrededor de 90 días, con mantenimiento posterior.
¿Son sesiones largas?
No. Muchas sesiones son cortas y pensadas para repetirse.
¿Puedo añadir rutinas?
Sí. Las rutinas apoyan el programa principal.
¿Renava sustituye tratamiento médico?
No. Renava ofrece orientación general de bienestar y movimiento, no diagnóstico ni tratamiento.
¿Cuánto tiempo necesito?
Muchas sesiones están pensadas para ventanas cortas, como 5 a 12 minutos, para que la práctica pueda repetirse en días normales.
¿Necesito equipo?
Muchas rutinas no requieren equipo especial. Algunas pueden usar pared, silla, puerta, esterilla o banda si la sesión lo indica.
Sigue un camino postural claro.
Empieza con la primera semana guiada en Renava.
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